Tarea de SOLVE 3

Hola

la tarea para el módulo 3 de SOLVE es la siguiente:

1. contestar el siguiente cuestionario e identificar tu tipo de cronobiología del sueño

https://www.um.es/cronobiologia/taller-del-relojero/autoevaluacion/test-matutinidad-vespertinidad/

2) Revisa los siguientes videos y escribe en el blog que vas hacer para mejorar tus hábitos alimenticios.

·         La gula de la industria alimentaria | DW Documental

https://www.youtube.com/watch?v=sUa1xv_3V2s

·         El Cerebro y la alimentación ¦ DW Documental

https://www.youtube.com/watch?v=4B8Q-v6L0hk

·         CRM Sesión de Mayo de 2022- Actividad física y Alimentación en el Trabajo

https://www.youtube.com/watch?v=dz9La4wB-LU&t=8s

·         Versión Completa. Un método para aprender a descansar. Jana Fernández, especialista en sueño

https://www.youtube.com/watch?v=JsPJpNYsi-c&t=1885s

      3)      Definir tres acciones a implementar en el centro de trabajo de los temas revisados en la sesión  e indica como veneficiaria esto a las personas trabajadoras y al centro de trabajo.

*Tiempo máximo de entrega el sábado 05 de novembre de 2022.

Tarea del estrés económico

Tarea:

Para la parte de estrés financiero, debes colocar en una tabla de excel todos tus gastos fijos en una columna Incluyendo tu ahorro, en otra columna tus gastos variables incluyendo tus gastos hormiga, suma cada columna  e identifica si lo que gastas es menos de lo que ganas, si es asi, tus finanzas son sanas, por lo contrario si tus gastos son mayores que tus ingresos debes identificar que gastos variables puedes evitar para mejorar tus finanzas. Tienes que revisar el siguiente audio:

1.     https://www.youtube.com/watch?v=tGBSEQ6pgZQ

Una vez que revidate el audio, comparte tu respuesta, de que acciones puedes realizar para  mejorar tus finanzas y prevenir el estrés laboral.

COMPROMISO PERSONAL COMO CAPACITADOR(A)

 Hola a todos:

en la siguiente actividad deberás hacer lo siguiente

1. Escribir tu nombre

2. Escribir tu compromiso contigo mismo como facilitador

saludos y éxito

3. Escribe tu comentario sobre los videos que revisaste de Jurgen Klarick y del expresidente de Uruguay

Estrategías de prevención del estrés II

 Hola

La tarea a revisar será revisar los siguientes videos y posteriormente contestar que puedes hacer de manera personal para minimizar el estrés en tu trabajo.

·       ¿Cómo influye tu cuerpo en tus emociones? Nazareth Castellanos, neurocientífica

https://www.youtube.com/watch?v=aUCK9QvbMec

 

·       Estrés, emociones negativas y pensamientos distorsionados

https://www.youtube.com/watch?v=5dlUoBa66Jg

 

·       ¿Cómo CONTROLAR las EMOCIONES? - 8 TÉCNICAS de AUTOCONTROL | Psicología en 5 minutos Ψ

https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ&t=2s

 

·       El Estrés explicado desde las Emociones

https://www.youtube.com/watch?v=6xjRKjPIwDk&t=217s

 

·       ¿Qué son las emociones?

https://www.youtube.com/watch?v=hP7hDPP1Dz0&t=355s

Estrategias de prevención del estrés I

 La tarea a realizar es la siguiente:

1. Revisar el video siguiente 

¿Qué es la procrastinación?

https://www.youtube.com/watch?v=uzOyKRYQSGs

2. Comparte si te identificas con acciones de procrastinación, y si tu respuesta es sí, que puedes hacer para evitarla.

3. Realiza un ejercicio de registro de comportamiento ante alguna situación de estrés en tu trabajo, y una vez que lo concluyas, comparte con nosotros como te sirvió este ejercicio para identificar tus emociones, soluciones e identificación de la situación que te genera estrés, así mismo, que puedes hacer para prevenir el estrés en tu trabajo.

Compromiso como instructora o instructor

  Hola a todos:

en este espacio deberán anexar su compromiso como instructores, a que te comprometes contigo mismo al impartir una capacitación.

1. Escribe tu nombre completo

2. Escribe tu compromiso

saludos :)